Foto relacja z Kursu Ratownictwa w Kietlicach !

Obiecałam, więc zapraszam na foto relację z akcji jakie mieliśmy na szkoleniu z ratownictwa w Kietlicach.

"Drużyna A" ;)

ZDJĘCIA:
ADRENALTIKA - KIETLICE 2014

Zdrowy kręgosłup - zadbaj o niego w pracy!

Pozycja siedząca nie jest dla człowieka pozycją naturalną i – co się z tym bezpośrednio wiąże – nie może być zdrowa dla kręgosłupa.

„Masz tyle lat, ile lat ma Twój kręgosłup”- mówi chińskie powiedzenie. Innymi słowy, tak długo możesz czerpać z życia pełnymi garściami, jak długo Twój kręgosłup jest zdrowy i odżywiony.

Zobaczcie jak bardzo obciążony jest Wasz kręgosłup.

Wczorajsze szkolenie z AdrenaLTika w Górze Kalwarii, miało za zadanie uświadomić jak bardzo nadwyrężamy nasz kręgosłup.

Kimkolwiek jesteś, operatorem dźwigu, sekretarką, nauczycielem, joginem, mamą, ratownikiem, Twój kręgosłup jest narażony na przeciążenia, urazy i skrzywienia przez 24 godz. na dobę.

Na szkoleniu pracowaliśmy nad bezpieczeństwem w miejscu pracy, gaszeniem pożaru i zdrowiem kręgosłupa.

Wszyscy brali czynny udział w zajęciach a piękna pogoda zachęcała do skłonów, zabawy z hula hup, czy taczką na piłce.

                                    Przygotowania...

                                    Trójkąt...

                                     Chwyt za paluch, kręgosłup i noga prosta...

                                    Ogólne poruszenie i radocha ;)

Ruchy, ruchy !

Jutro super dzień!

Od rana szkolenie dla firmy, gdzie ludzie pracują na bardzo różnych stanowiska pracy. 

Jedni dźwigają ciężary przez wiele godzin, inni siedzą przy biurku i starają się wytrzymać w pozycji siedzącej ponad 8 godz. Czyli zwyczajny dzień większości z nas...

Super inicjatywa i wyzwanie dla mnie :)

Będzie krótki opis działania najważniejszej części naszego ciała, czyli kręgosłupa.

To on wykonuje najcięższą pracę przez całe nasze życie...czy stoimy, czy leżymy on zawsze jest gotowy i bierze na siebie ogromny ciężar.

Aby dać mu odetchnąć i odciążyć chodź na chwilę, będziemy wykonywać bardzo proste i śmieszne ćwiczenia, które wydłużą, rozluźniają ale i też wzmacniają kręgosłup.

Omówimy też podstawowe wady postawy i patologie, które wynikają z długotrwałej złej postawy i ekstremalnych przeciążeń.

Zabiorę ze sobą kilka pomocy :)

Piłki

Piłeczki

Kije

Hula hop

Będzie niezła zabawa !

Oczywiście zapraszam na czwartkowe zajęcia na Madalińskiego :) 18.00 i 20.00 działamy!

Stara i pomarszczona...

Dziś mnie coś naszło dziwnego…

Przeczytałam sporo informacji na temat wad postawy, schorzeń i patologii kręgosłupa, związanych z długą praca przy komputerze lub codziennym dźwiganiem.

W wielkim skrócie mówiąc, jeśli będę stara i pomarszczona…to drugie już się zaczyna ;)... to nie ma takiej opcji żebym siedziała i narzekała, że coś mnie boli, strzyka i nie mam siły bawić się z dziećmi!

Jeśli ktoś świadomie podejmuje decyzje, że połowę życia spędza na narzekaniu na swoją pracę, pogłębia złe nawyki, nie podejmuje decyzji o jakiejkolwiek zmianie tego faktu i nie dba o siebie i swoje ciało, to proszę nie narzekać kolejne pół życia, jeśli tyle zostanie, że się nie miało czasu dla siebie...uffff.

Nie trzeba od razu chodzić na siłownię 5 x w tygodniu.

Tu chodzi o ruch, aktywność, bieganie, oddychanie, chodzenie, fikołki, rower, skakanka, żeglarstwo (to mała siłownia ;)), spacery po górach...coś, cokolwiek co sprawia nam przyjemność i daje siłę dla duszy i ciała.

Trzeba tylko chcieć, serio!

"Joga dla każdego"

Jutro poprowadzę zajęcia w Otwocku na ul. Mazurskiej 14. 

Moja grupa o 19.30 ale zapraszamy serdecznie na sesje z Sylwią o 9.00 i 17.30 

Sylwia zawsze nas rozrusza, ćwiczeniami i humorem ;)

Joga Otwock jest wyjątkowym miejscem, gdzie poznałam cudownych ludzi i moją wspaniałą nauczycielkę jogi, Emilię. 

Dzięki jej podejściu do uczniów i wyjątkowego ćwiczenia z nimi, wiem że każdy z nas traktuje jogę zupełnie inaczej, jedni przychodzą aby wyrwać się z domu, inni chcą wyciszyć się, złapać dystans a jeszcze inni pracują nad swoim ciałem i czują że to działa. 

"Joga dla każdego" czyli motto szkoły Emilii, hasło w 100% trafione gdyż odzwierciedla doskonale to, co Emilia chce przekazać na swoich zajęciach. Akceptacja takimi jakimi jesteśmy, zrozumienie i indywidualne podejście do każdego z nas.

Pamiętajcie tylko Wasza wyobraźnia Was ogranicza!

Emilia, Sylwia...dziękuje za inspiracje :)